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不论男女,每天这2个时间“大便”的人,恭喜寿命可能会比别人长

点击数:未知 作者:heluwq 时间2019-08-01 08:54

大便是我们人体的一种正常生理需求,我们人体每天摄入各种食物,经过消化系统的消化与吸收,剩余的残渣要通过肠道排出。这是一个循环系统,因此只有正常,我们的身体才能健康。

当今人士越来越受到便秘等困扰,从生活习惯上看,饮食不规律、饮食不健康、吸烟酗酒、暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物、爱憋厕所等,这些是造成排便紊乱的主因。

虽然不能完全算作疾病,但是有致病的风险,各种胃肠疾病很容易发生某种程度上来说,排便习惯越好的人士患便秘以及消化系统疾病几率就越低。下面我们就来看看什么样的排便习惯才是最好的。

一、早上5:00~7:00排便

 

从体新陈代谢的角度来讲,早上大便要好于晚上大便!因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物,如果这些东西不能及时排出体外,时间长了会造成宿便,不利于身体健康!所以早上5:00~7:00是排便的最佳时间。

二、饭后20分钟

此时也是肠道活跃的时间段。如果一个人每天起来都能把宿便及时排除,那说明你的肠道好,消化系统好,身体各个器官功能正常,有望长寿。

一天内究竟几次排便才是最佳的?

不能一天都不排便,所以每天基本最少要有一次排便,而正常的排便次数,为1-3次,一天一次是最佳的!有时候出现两三次的排便,那也属于正常的现象!

因为有些人的肠胃功能比较强,对于食物的消化比较快,代谢能力也非常的前,所以会很快的将残渣转化为粪便,排出体外,所以有些人一天三餐,就可能会有1天3次排便的可能!如果接连的出现两三次排便,那么很可能是腹泻,或者是肠道出了问题,应该及时关注。

生活中,养成6种良好的习惯,有利于身体健康与长寿

1.养成良好的排便习惯

有些人排便时间很短,一般不超过5分钟,这是属于正常的时间范围。也有些人排便时间则很长,总喜欢随身带着报纸或杂志,边排 便边津津有味地阅读,似乎一少了报纸或杂志,便就无法排出来了。

殊不知,长时间排便不但打乱了正常排便的生物钟,还会导致臀部淤血等不良后果。

2. 多喝温热茶水

35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度晨起喝杯温热茶开水,能帮肠胃道“减负”。茶叶中含有能够帮助改善动脉硬化的物质,可以有助于心血管健康,有效的预防心血管疾病。

日常养生,喝水可搭配含硒成分比较高的蒿坪毛尖,其含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,微量元素硒更是是俗称的“抗癌之王”,对于消除自由基有一定的作用。养成喝茶的习惯,可延年益寿,预防“三高”,更是一种养心怡情的好习惯。

3.少吃垃圾食品及糖类食物

垃圾食品像腌制食品、煎炸烧烤、喝酒吸烟,大鱼大肉,都会加重肠道负担,并直接危害肠道健康。此外,过多的摄入糖不能及时被消耗掉,多余的糖在体内转化为甘油酯和胆固醇,促进了动脉粥样硬化的发生和发展。

同时,有些糖转化为脂肪在体内堆积下来,久之则体重增加,血压水平上升,使心肺负担加重。也会导致糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病。长期这样不利于身体健康与长寿。

4.唱歌

唱歌的时候能够让人心情变得非常的舒畅,人的心情和自身体自然也会更加的健康,而且唱歌的时候还能有效的提升人体的肺活量,增强人体的心肺功能,促进人体内的血液循环,加速体内的新陈代谢,有利于各个器官的修复和排毒。

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平,有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。延年益寿。

5、保护牙齿

牙齿健康跟我们的身体健康是息息相关的,牙齿的数目多,质量好,就拥有较强的咀嚼能力,可以吃品种丰富的东西,数量多,还能给予自己积极年轻的心理暗示,牙齿不健康,会经常牙疼。给健康带来危害。

如今随着生活水平的提高,健康好牙会给人留下好印象,如此形成良性的生活饮食习惯,有助于身体健康长寿百年。

6、多睡眠、少熬夜

医学研究表明,睡眠不佳确实与预期寿命有关,年轻人和中年人每天失眠2小时,死亡风险增加20%。

一项新调查显示,如果每个人每天睡眠时间比标准8小时少1.6小时,则相当于每年减少6.2天的寿命。

三种食谱换着吃,美味又能促长寿

第一种:苦瓜炒黑木耳

这道菜所用的苦瓜有降三高和防治癌症作用,黑木耳是人体肠道清道路夫,同时还具有降低胆固醇和血黏度的食用功效,在烹饪中将苦瓜和黑木耳合理搭配成菜,充分利用了两者的食用功效,既简单易做又营养健康。

做法:东北黑木耳20朵,苦瓜1-2个,红辣椒1个,盐、油适量。红辣椒、黑木耳用热水掉一下。切好的苦瓜加上适量的盐,用手抓匀,拧干固定水份。热锅倒油,把苦瓜倒入锅,待苦瓜表面微皱,颜色金黄,把红辣椒和黑木耳倒入锅中,加入盐,翻炒一分钟即可出锅。

第二种、豆腐炖番茄

番茄中含有大量维生素、番茄红素、胡萝卜素、叶酸以及微量元素,是人们桌上的常见菜、也是价廉物美的“抗癌帮手”。其中番茄红素是非常强的抗氧化剂,有着很强悍的防癌功效。不过这种番茄红素只有熟吃才更易被人体吸收。同时,豆腐也是一种非常好的抗癌食物。

做法:番茄洗净切块(不去皮),豆腐洗净切成大小均等的小丁儿,沥干水分装进盘中备用;葱姜切段备用。锅中倒入适量清水,放进豆腐块,大火烧开,让豆腐在锅里滚5分钟左右就可以捞出放入盘中备用;将锅中烧至七成热,倒入少许植物油,放入葱姜段煸炒出香味后再放入番茄块,煸炒至出汁,最后倒入豆腐块,再加入一杯冷水,炖煮15分钟左右就可以食用了。

第三种、丁香叶桂花茶

生活中,肠胃不好的人也可以自制丁香叶桂花茶来喝,《医林篆要》记载:丁香暖脾胃而行气滞,尤善降逆,故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功,为治胃寒呕逆之要药。中医认为,桂花有很好的药用价值。者搭配成泡水喝,养胃益胃,还可抑制幽门螺旋的滋生,肠道好了人也长寿。

做法:丁香叶5g、桂花5g除杂晾干,用沸水煮20分钟,除杂质,趁热喝即可。或制作成茶包,用开水冲泡,也更方便。


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